完全呼吸

呼吸法の基礎の基礎は完全呼吸をマスターすることです。
通常人間は、肺の機能を十分使って呼吸しておりません。この肺の機能を最大限に活用することが完全呼吸のマスターです。
ちまたでは、よく腹式呼吸が良いといわれていますが、完全呼吸はそれよりも遥かに優れた呼吸法です。
まず、息を吸う時は、腹を膨らまし、胸を広げて、最後に肩を張ります。これは横隔膜が最大限に開いている状態です。
息を吐く時は、その逆で、肩を窄め、肺を血締め手、最後に原を凹まします。

完全呼吸をマスターすると、精神が落ち着き、多少のことでストレスを感じることはなくなります。
ある程度の訓練は必要ですが、一度マスターしてしまうと、普通の呼吸が自然に完全呼吸で切るようになって行きます。
完全呼吸をマスターすると、健康も増進します。もちろん、病気の人にも行うことが出来ます。

近々、呼吸法のワークショップを開催するつもりでいます。
皆さん、こぞってご参加下さいませ。